ГТО без травм: как подготовиться безопасно?
Проблема: Неправильная техника увеличивает риск травм.
Решение: Всегда разминайтесь и следите за техникой.
Программа подготовки ГТО:

🤸 Разминка: 10 минут (лёгкий бег + махи руками/ногами).

🏋️ Пресс: 3 подхода по 15 раз.

⚡ Бег на короткие дистанции: 5 забегов по 50 м. 
 

«Безопасность в ГТО – ключ к постоянству!»
👉 Как вы разогреваете мышцы перед тренировкой?