Направленность: Развитие способности поддерживать силовую работу для многоповторных нормативов ГТО.

Содержание:

• Приседания: 2 подхода по 20-30 повторений
• Сгибания рук со штангой: 2 подхода по 15-20 повторений
• Отжимания от пола: 2 подхода на максимум
• Подъем ног в висе: 2 подхода на максимум

Инструмент замера: Подсчитывайте количество повторений в каждом подходе. Сравнивайте с нормативами ГТО.

Рекомендации:

• Темп выполнения упражнений - умеренный, без пауз.
• Регулируйте количество повторений по самочувствию.

Некоторые нормативы ГТО требуют десятки повторений. Развивайте силовую выносливость!